Роспотребнадзор назвал несколько простых правил, которые помогут наладить здоровье и поднять настроение в новом году.
Многие петербуржцы под бой курантов дали себе обещание в новом году записаться в зал, ложиться спать вовремя или правильно питаться. По словам специалистов, невозможно начать делать все сразу, поэтому в своем Telegram-канале Роспотребнадзор советует для начала выбрать несколько полезных привычек и регулярно их выполнять.
Сон
Эксперты предлагают спать не менее восьми часов ежедневно, засыпая с 23:00, чтобы сон был здоровым и крепким.
Питание
Не рекомендуется соблюдать какую-либо модную диету, вместо этого лучше придерживаться принципов здорового питания: не есть жареное и убрать сахар, отказаться от газированных напитков и кофе. Добавлять больше зелени, фруктов, овощей и злаков в рацион. И самое главное — пить достаточно воды.
«Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов», — сказано в сообщении.
Спорт
Любая активность от умеренной до высокой интенсивности в течение 30 минут в день улучшает самочувствие и настроение.
Также, жителям города на Неве советуют меньше проводить времени в гаджетах. Временный отказ от различных мессенджеров и игр помогает снять стресс и переключает внимание на другие занятия.
Жителям Северной столицы рассказали, как сохранить свое здоровье в период морозов. НЕВСКИЕ НОВОСТИ опубликовали памятку Роспотребнадзора о профилактике обморожения.
