Около 90% жителей Петербурга имеют проблемы с позвоночником

18:59 09.12.2015 (обновлено: 18:59 09.12.2015) 206
Проведенные исследования показали, что люди страдают от болезней опорно-двигательного аппарата. По большей части это касается жителей мегаполисов.

Проведенные общероссийские исследования в области медицины показали, что люди страдают от болезней опорно-двигательного аппарата. По большей части это касается жителей мегаполисов. Причины банальные: сидячая работа, отсутствие регулярных спортивных нагрузок, неудобная обувь и некомфортные условия для сна. А искривление позвоночника ведет к смещению внутренних органов и, как следствие, нарушению их нормального функционирования. 

Что же необходимо делать и какие советы соблюдать, узнали НЕВСКИЕ НОВОСТИ  в разговоре с Еленой Маклаковой, кандидатом медицинских наук, директором компании «РЭМСИ Диагностика»:

Мы проанализировали результаты диагностики здоровья жителей Санкт-Петербурга и Москвы, которые были обследованы по программе Total Body Scan by Ramsay в наших диагностических центрах, и пришли к заключению, что ведущими проблемами жителей мегаполисов выступают различные заболевания позвоночника, поражение сердечно-сосудистой системы на разных стадиях развития и онкологические заболевания.

Так, патология межпозвонковых грыж в виде экструзий и протрузий наблюдаются уже в молодом возрасте (до 30 лет ) у 71% женщин и у 60% мужчин.

По-прежнему в России лидирующую позицию по смертности занимают заболевания сердечно-сосудистой системы, причем болезнь серьезно «помолодела». Результаты нашего наблюдения показывают наличие нарушения холестеринового обмена у 30% мужчин в возрасте до 30 лет, а в более старшей группе пациентов (после 50 лет) проявления атеросклероза выявлены уже у 56% пациентов и только 10 % из них имеют должный в этих случаях медицинский контроль.

Онкология же не имеет гендерных и возрастных ограничений. Есть группы людей, которых можно отнести к онко-предрасположенным – среди женщин это 13%, среди мужчин 11,5%.

Чтобы снизить риски таких серьезных заболеваний, необходимо регулярно проводить диагностику своего организма, а также соблюдать следующие простые правила:

Берегите нервы

Как говорят, все болезни – от головы. И это не избитая фраза. Действительно, нарушения в организме зачастую связаны со стрессом, депрессией, сильными переживаниями. Порядка 80% всех болезней в той или иной степени связаны с нарушением психо-эмоциональной сферы, поэтому первое и очень важное правило – стараться контролировать свои негативные эмоции.

Существуют разные методы, помогающие контролировать стрессовую ситуацию, такие как дыхательные практики, физические нагрузки, «переключающие» адреналиновые «мишени» на безопасное русло, и другие. Важно научиться переключаться на вещи, которые приносят положительные эмоции и доставляют удовольствие.

Регулярные занятия спортом

Не всегда после работы есть желание и силы заниматься спортом. Однако именно после спорта наше тело приобретает жизненный тонус, мы чувствуем в себе силы и радость. При этом, не обязательно подвергать себя сильным спортивным нагрузкам, достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе. Они благоприятно влияют на состояние нашего организма и психо-эмоциональное состояние. Также в последнее время большой популярностью пользуется так называемая скандинавская ходьба. Этот вид фитнеса подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Особенно рекомендован людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Удобная обувь

Для предотвращения заболеваний позвоночника это необходимая рекомендация. Нужно следить за тем, какую обувь мы носим. В первую очередь, это касается женщин. Обувь на высоком каблуке меняет перераспределение нагрузки на позвоночный столб и ступню, что может вызывать боли и привести в итоге к нарушению связочно-мышечного аппарата позвоночника. В результате это увеличивает риск появления межпозвонковых грыж, выпадения дисков и др. Идеальная обувь должна иметь каблук не более 5 см, широкий носок, не сжимающий пальцы ног, устойчивую подошву. Тем более, что сейчас у нас есть все возможности найти одновременно красивую и правильную для здоровья обувь.

Комфортный сон

Желательно, чтобы во время сна линия шеи была параллельна линии кровати – в таком положении сокращается риск пережатия артерий, снабжающих кровью головной мозг. Для этого необходимо выбрать правильную подушку – вытянутую или ортопедическую. Не рекомендуется спать на очень высокой, очень низкой подушке или вообще без подушки. Также не рекомендуется спать на животе – в этом случае кровоснабжение в позвоночных артериях также нарушается, что не способствует должному кровоснабжению головного мозга. Время сна также очень важно: оно должно быть не менее 7 часов, желательно с учетом индивидуальных биоритмов и особенностей человека.

Правильная осанка и разминки

Как правило, большинство офисных работников, ведущих сидячий образ жизни и чаще всего не обращающих внимание на собственную осанку, страдают от заболеваний позвоночника и суставов. Необходимо сидеть с прямой спиной, придвинувшись близко к столу, чтобы не было потребности вытянуть голову вперед. Следует периодически выполнять легкую грамотную разминку: несколько раз медленно наклонить голову влево и вправо, размять вращательными движениями кисти, потянуться, пройтись. Есть ряд специальных «офисных» упражнений, по которым может проконсультировать специалист ЛФК.

Укрепление мышечного корсета

Поддерживают позвоночник в нужном положении мышцы и связки. Соответственно, чем лучше состояние мышечных волокон, тем лучше функционируют системы позвоночника. Замечено, что патологии позвоночника и различные травмы у натренированных людей возникают гораздо реже, чем у людей со слабыми мышцами.

Здоровое питание

Для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы и снижения предпосылок для развития онкологии необходимо следить за собственным питанием. В повседневной жизни не всегда просто следить за своим здоровым питанием, но есть несколько основных рекомендаций, достаточно не сложных в соблюдении, которые помогут снизить риск развития патологий.

1. В течение дня необходимо пить побольше чистой воды, поскольку вода способствует выведению токсинов из организма и нормальному пищеварению. Питьевой режим у людей старшего возраста или уже имеющих патологию сердца, почек, хронических заболеваний должен быть согласован с кардиологом, терапевтом.

2. ​Необходимо ограничить потребление соли и сахара, жирных и канцерогенных продуктов (кетчупы, майонезы и т.д.), лимонадов и пакетированных соков, лучше заменить их на воду.

3. Использовать в своем рационе нужно разнообразную пищу, увеличить количество свежих фруктов, овощей и зелени, в которых содержится много витаминов и клетчатки и которые улучшают обмен веществ. Однако следует помнить, что если у вас уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то консультация гастроэнтеролога обязательна.

Отказ от вредных привычек

Прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, церебро-васкулярных проблем напрямую зависит от продолжительности курительного периода, от возраста начала курения, от количества употребляемых в день сигарет. Бесспорно, наряду с курением неразумный прием алколголя, помимо вышеперечисленной патологии, влияет и на состояние печени, что способствует возникновению серьезной и в дальнейшем прогностически неприятной болезни.

Таким образом, зная эти моменты, имея желание измениться, человек в любом возрасте может контролировать качество своей жизни, проходя систематический профилактический осмотр, ведя ЗОЖ и являясь интересной личностью. Желаю всем здоровья и позитивного настроения!

Новости партнеров: