Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

10.02.2015 13:50 1466
Санкт-Петербург, 10 февраля. Исследователи из американского национального общества по изучению сна установили, сколько времени должно уходить на сон в
Санкт-Петербург, 10 февраля. Исследователи из американского национального общества по изучению сна установили, сколько времени должно уходить на сон в каждом из возрастов для того чтобы оптимально выспаться, сообщает ряд СМИ. В общем и целом выводы ученых можно свести к одному: чем старше человек, тем меньше времени ему нужно для оптимального отдыха. Так, согласно выводам ученых, грудным детям в возрасте до трех месяцев нужно спать аж по 14-17 часов в сутки – только в этом случае растущий организм сможет оптимально отдохнуть. Детям чуть старше, от 4 до 11 месяцев, нужно спать по 12-15 часов в сутки, 1-2-летним малышам на сон требуется уже меньше – 11-14 часов, а в 3-5 лет от 10 до 13 часов. Школьникам от 6 до 13 лет рекомендуется спать по 9-11 часов, 14-17-летним подросткам будет достаточно уже 8-10 часов сна в сутки. А вот взрослым людям (от 18 до 64 лет), согласно результатам исследований, для отдыха вполне достаточно 7-9 часов. Люди старше 64 лет смогут оптимально выспаться за 7-8 часов сна в сутки. Выводы исследователей помимо практических экспериментов были сделаны на основе ряда научных работ, написанных в течение последних лет. В общей сложности были проанализированы 312 статей и монографий, посвященных влиянию сна на человеческий организм.
Новости партнеров: