Стало известно, что нужно делать для хорошего самочувствия в знойные летние дни. Свои рекомендации россиянам дали врач-диетолог и специалист по бегу, пишет «ФедералПресс».
Чтобы легче переносить жар, диетолог советует не налегать на продукты с высоким содержанием сахара. «Тяжелое» для пищеварение мясо ― говядину и свинину ― рекомендуется заменить на мясо птицы, морепродукты или рыбу. Для гарнира на обед возьмите овощи и зелень ― можно сделать вкусный витаминный салат.
Пейте больше воды, чтобы поддерживать нормальный уровень водного баланса в организме. К числу полезных напитков врач отнесла зеленый, фруктовый и травяной чаи.
Что касается спорта, то все силовые и кардио-упражнения лучше перенести на утреннее время. Если начинаете впервые, то не изнуряйте себя длительными тренировками ― увеличивайте нагрузку постепенно. Вместо длительного и интенсивного бега попробуйте пробегать установленную дистанцию медленно, но регулярно.
Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали о том, что иногда мурчание может означать, что котики не только взволнованы, но и даже чувствуют себя не очень хорошо, о чем пытаются предупредить.
