Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Диетолог дала лайфхаки полезного и дешевого рациона для многодетных семей

12:10 13.07.2020 309
Росстат заявил о том, что многодетные семьи часто потребляют в пищу хлеб, картофель и сладкое. При этом из-за разницы в цене в их рационе мало овощей, фруктов и мяса. Диетолог рассказала, как правильно составить рацион при маленьком достатке.

Выяснилось, что семьи, в которых имеются трое и более детей, потребляют больше хлеба, картофеля и сладкого. При этом они потребляют на 22 % меньше мяса и на 12 % меньше фруктов и ягод. Об этом сообщает NEWS.ru со ссылкой на Росстат. 

Диетолог сообщила, что многодетные семьи часто отдают предпочтение продуктам, которые позволяют насытить организм как можно больше. Однако, по словам, Светланы Титовой, чрезмерное потребление хлеба может повлиять на увеличение веса. Поэтому она советует покупать бездрожжевые изделия.

Также врач считает, что много сладостей давать детям не стоит, ведь это приводит к повышению сахара в крови. Вместо кондитерских изделий малышам лучше давать изюм – он недорогой и очень сладкий.

По мнению диетолога, любая семья может питаться полезно и доступно. К примеру, вместо помидоров и кабачков можно покупать капусту и морковь. 

«Такую же аналогию можно провести и в сегменте фруктов и ягод. Если ваш бюджет не позволяет покупать детям черешню и малину, которые в России стоят дорого даже в летний сезон, отдайте предпочтение доступным продуктам — яблокам и бананам. Этого достаточно, чтобы восполнить необходимые организму вещества», — рассказывает доктор.

Также она рекомендует покупать рыбу и употреблять ее минимум раз в неделю. К недорогостоящим относится хек и треска. От картошки не нужно отказываться совсем, но лучше чередовать ее с крупами и макаронами. 
 

Автор: Вероника Дриевская
Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: