Доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», сколько следует спать в дневное время для восстановления энергии. По словам эксперта, днем достаточно спать около 20 минут. Если спать дольше, сон станет глубоким и выходить из него придется дольше.
Дорохов заявил, что после глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут, а днем такое количество времени может плохо отразиться на работе или других делах. При этом биолог отметил, что если у человека рабочий день не нормирован, после часа сна и полного пробуждения он сможет пробыть активным до конца дня.
Самым лучшим периодом для того, чтобы вздремнуть днем, Дорохов назвал период с 13 до 15 часов. В это время сонливость повышается естественным образом, а вот если уснуть после 17 часов, то можно нарушить ночной сон.
Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, недосыпать иногда полезно, это мобилизует силы организма в экстренной ситуации. Но злоупотреблять нехваткой сна нельзя, рассказ психолог.
