Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Диетолог Пугачева перечислила идеальные для похудения овощи

11:44 15.09.2020 102
Стало известно о пяти группах продуктов, которые могут ускорить и сбалансировать процесс похудения. Диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева упомянула огурцы, свеклу и другие питательные овощи. От них, по мнению специалиста, нельзя отказываться во время диеты.

Диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала пять продуктов, от которых ни в коем случае нельзя отказываться во время похудения, пишет KP.RU.

Специалист обратила внимание, что худеющим во время дефицита калорий нужно налегать на продукты с высоким содержанием клетчатки — именно этот продукт отвечает за хорошее настроение и быстрое усвоение пищи. Эксперт выделила овощи разного цвета и структуры — волокнистые, салатные и листовые необходимо потреблять по 300 граммов три раза за день регулярно.

Например, в листьях салата, кроме клетчатки, содержится много калия, который ускоряет мочегонные процессы и позволяет выводить токсины.

Дополнительными источниками пищевых волокон считаются белокочанная, красная, брокколи, брюссельская, цветная капуста, но не квашеная, так как она может нарушать процессы усвоения питательных пищевых элементов.

Также главенствующее место в рационе должны занимать огурцы, свекла и «горячие» овощи, с острым или очень пряным вкусом — имбирь, перец чили, хрен, горчица, лук и чеснок. С последней группой злоупотреблять не стоит — норму употребления каждый человек должен выбирать по состоянию здоровья. Людям, страдающим от проблем с кишечником, стоит быть предельно аккуратными.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что диетолог развеяла распространенные заблуждения в вопросах питания.

Автор: Анастасия Кузнецова
Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: