00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Врач посоветовала россиянам перейти на осенний режим сна

06:01 18.09.2020 3834
Осенью людям необходимо менять режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. В идеале человеку необходимо спать восемь часов в день, но делать это надо обязательно в темное время суток.

Врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам изменить свой режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. В интервью радио Sputnik Ярцева рассказала, что необходимо подстраиваться под длину светового дня. Поэтому важно не просто спать около восемь часов в день, а в темное время суток.

Ярцева рассказала, что осенью спать ложиться лучше в 21:00 или 22:00, чтобы потом вставать в 06:00–07:00. Для этого можно выработать привычку.

«Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», — рассказала врач.

Ярцева отметила, что люди ошибочно думают, что должны спать не меньше восьми часов, при этом могут ложиться в 03:00, а затем добирать нужное количество. Но это так не работает, заявила врач.

«Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма — это стресс», — рассказала врач-терапевт.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, врач рассказал россиянам, почему не нужно бояться температуры 37 градусов. Он напомнил, что нормальная температура тела человека колеблется от примерно от 36,2 до 37,2 градуса.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: