00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Специалист рассказал способ похудеть без диет

08:30 19.09.2020 920
Чтобы сбросить лишний вес, не нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегнуть к паре действенных и простых способов, рассказала диетолог. А лучше всего проследить за рационом поможет «метод тарелки».

Диетолог Адриана Орос рассказала, как эффективно сбросить лишний вес, не придерживаясь строгих диет. Один из самых действенных способов — метод «тарелки», считает она.

Он очень прост, пишет «360». Для того чтобы его соблюдать, необходимо половину тарелки заполнять овощами любого вида, четверть — белками (мясом, рыбой, яйцами, бобовыми или морепродуктами). А оставшаяся четверть приходится на углеводы, например картофель, хлеб, рис.

Специалист рассказала и о главных ошибках, которые допускают худеющие. Во-первых, они не следят за разнообразием рациона, во-вторых, забывают о важности углеводов. Адриана Орос посоветовала наполнять тарелку сначала овощами, потом белками и углеводами. В самом конце следует добавить немного полезных жиров.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, одним из популярных блюд на завтрак многие считают овсянку. Крупу можно быстро и просто сварить, а чувство сытости может не покидать до самого обеда. Однако диетолог не уверена, что ежедневно завтракать одним и тем же может быть хорошо для организма.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: