00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Стало известно, что продлевает жизнь при хронических заболеваниях

21:07 25.09.2020 3184
Названы семь основных привычек, позволяющих прожить дольше даже людям с хроническими заболеваниями.

Врачи научили людей с хроническими заболеваниями поддерживать здоровье, соблюдая несколько простых правил. О полезных привычках, которые стоит привить себе, пишет интернет-издание Express.

Во-первых, никто не отменял пользу физических упражнений. Первое, что нужно делать всегда, особенно если у вас есть хронические заболевания, – это контролировать свое давление, ведь именно гипертония ведет к двум недугам, которые могут серьезно испортить качество жизни или привести к внезапной смерти, – инсульту и инфаркту. Для этого нужно ежедневно делать зарядку. Умеренная аэробная активность должна длиться не менее 150 минут в неделю, и дважды рекомендуется уделять время силовым тренировкам. Также необходим контроль за рационом питания. 

Второй полезной привычкой будет контроль холестерина. Необходимо отказаться от слишком жирной пищи. Третье правило — контроль сахара в крови. 

Четвертый, но не менее важный шаг – это здоровое питание. Не стоит выбирать жесткие диеты, гораздо важнее контролировать размер порций, количество потребляемой соли и сахара. Необходимо регулярно включать в свой рацион жидкую пищу — супы — и соблюдать водный режим. Еще два важных правила – это держать вес под контролем и избавиться от лишних килограммов, если они есть, чтобы снизить нагрузку на суставы, спину и сердце, а также бросить курить и злоупотреблять алкоголем. 

Ранее врачи назвали самые пагубные для красоты пищевые привычки.

 

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: