00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Чего никогда нельзя делать перед сном

03:45 09.11.2020 6693
Специалисты рассказали, чего никогда нельзя делать перед сном. Из-за распространенных ошибок люди не только не могут уснуть, но и много нервничают.

Сомнологи рассказали о нескольких вещах, которые никогда нельзя делать перед сном, сообщает Huffington Post. В первую очередь важно оградить себя от негативных эмоций, что особенно важно в пандемию коронавируса.

Специалисты посоветовали не смотреть пред сном новости, не общаться с близкими на напряженные темы. Как показывают исследования, негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее преодолеть.

Врачи не рекомендуют работать в постели, потому что кровать должна ассоциироваться со сном. Также сомнологи посоветовали не заниматься физическими упражнениями перед сном. Есть мнение, что, измотав себя таким образом, человек быстрее засыпает, но это не так. Вредно пить перед сном кофе, энергетики и алкоголь.

Также эксперты отметили, что перед сном телефоном лучше не пользоваться, а свет не оставлять включенным. Иначе организм будет считать, что нужно бодрствовать, и вы не отдохнете.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, психолог рассказал, как справиться с бессонницей. От переизбытка дел, стремления быть лучше люди могут сталкиваться с паническими атаками, психологическими проблемами, рассказал он. Из-за этого возникают и проблемы со сном.  

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: