00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Невролог рассказал, как обеспечить хороший сон ночью

05:18 12.11.2020 1304
Врач-невролог Владислав Елиневский рассказал, как обеспечить хороший сон ночью. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил.

Врач-невролог Владислав Елиневский рассказал, как обеспечить хороший сон ночью. Он назвал несколько основных правил, которые нужно соблюдать.

«Днем желательно в кровати ничего не делать – не лежать, не читать. Еще днем важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо», — сказал он.

Врач порекомендовал ложиться спать примерно в одно и тоже месте, в тех же местах, в одинаковой позе. Он также подсказал, что стоит сделать, если не получается уснуть.

«Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы. Если нет чувства сонливости, в этот момент идти в кровать не нужно. Нужно постараться это чувство у себя спровоцировать»,подытожил он.

НЕВСКИЕ НОВОСТИ сообщали, что специалисты рассказали, чего никогда нельзя делать перед сном. Из-за распространенных ошибок люди не только не могут уснуть, но и много нервничают.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: