Главная / Здоровье и красота

Диетолог рассказала, какая еда поможет укрепить иммунитет

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какая еда поможет укрепить иммунитет. В продуктах должен присутствовать белок, а также витамины С и D.

Здоровье и красота
pixabay.com  / 

В период пандемии россияне все больше интересуется укреплением своего иммунитета. Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какая еда поможет в этом, сообщает радио Sputnik.

В продуктах должен присутствовать белок, а также витамины С и D. Специалист предложила примерное меню на один день.

«На завтрак – это каша с кусочком сыра, в котором содержится животный белок, а в каше – растительный. Каша на молоке – идеальна, если вы усваиваете молоко. И к этому нужно добавить чашку кофе и несколько сухофруктов, например, курагу, которые дадут вам клетчатку»,сказала она.

На обед врач рекомендует есть курицу или рыбу. Также обязательно нужно есть овощи, как источник витаминов и углеводов.

На ужин нужно приготовить себе что-то максимально легкое, например овощной омлет. В полдник можно перекусить каким-нибудь фруктом или хлебцами.

Такой рацион позволяет  в течение дня получать материал для укрепления иммунитета, в том числе для выработки антител.

Пока россияне подбирают свой рацион, уже изменились цены на некоторые продукты. Так мандарины и шампанское в преддверии Нового года подорожали на 20 %.

Михаил Миронов
  • Редактор ленты новостей
Рейтинг@Mail.ru