Для здоровья и красивой фигуры мало избавляться от лишнего веса. Необходимо наращивать мышечную массу. Об этом профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита сообщил Nihon Keizai.
Специалист посоветовал регулярно делать упражнения и пить протеин. Мышцы не только делают человека привлекательным внешне, но и укрепляют кожу. Она станет более толстой, отчего ровной — практически без морщин, пигментных пятен и неровностей.
Кроме того, физические упражнения помогают человеку с осанкой.
«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимы мышцы. Худеющим важно уделить внимание не массе, а увеличению количества мышц и сокращению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — отметил профессор.
Для более эффективного наращивания мышц можно использовать протеин. Натуральный белок содержат рыба или мясо. Существуют и порошковые протеиновые добавки, батончики, сыворотки.
«На усвоение мяса, рыбы или яиц уходит определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они обладают функцией включения синтеза мышц, поэтому можно их использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовление пищи», — советует Фудзита.
От физических упражнений поднимается настроение. Они снижают стресс, добавил эксперт.
Правильное питание или лечебная диета могут помочь человеку со здоровьем и лишними килограммами, но самим не стоит резко ограничивать питание. НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, чем могут обернуться отчаянные попытки похудеть перед Новым годом.
