В Instagram эндокринолога клиники МГУ Зухры Павловой появилась публикация, особенно полезная в период после новогодних праздников. Калорийные блюда и малоподвижный образ жизни легко приводят к появлению лишнего веса, это знают все. Но как избавиться от нежелательных килограммов быстро и правильно, вопрос сложнее.
Павлова написала формулу поддерживающей калорийности. Если человек будет придерживаться простого правила, предложенного эндокринологом, проблема лишнего веса уйдет быстро.
Итак, коэффициент поддерживающей калорийности измеряется следующим образом: 28 в случае малоактивного распорядка жизни, 31 — при средней активности, 33 — если человек занимается спортом более пяти дней в неделю. Из полученной цифры нужно вычесть 10-15 %, чтобы запустить процесс похудения. Это приблизительно 200-300 калорий или одна булочка с изюмом, которую врач привела в качестве примера, для большей наглядности.
