00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Врачи назвали 12 хитростей, чтобы худеть без диет

01:35 20.01.2021 8592
Для того, чтобы похудеть быстрее и без диет, есть несколько уловок. О них рассказали медики в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Причем, эти хитрости не только позволят сбросить вес, но и станут полезными привычками.
Врачи назвали 12 хитростей, чтобы худеть без диет

Врачи рассказали о 12 хитростях, которые позволят похудеть без диет. Эти простые правила не только позволят сбросить вес, но и станут полезными привычками, заверили медики в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Об этом пишет РИА Новости.

Беги, пока делаешь чай

Специалисты предлагают желающим похудеть разбавлять свой день физической активностью. В ход могут пойти какие угодно упражнения во время привычных дел. Например, можно приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламы по телевизору.  

«Бегайте на месте, пока делаете чай», — предлагают медики.

Не пей алкоголь

Врачи советуют отказаться от употребления алкоголя. Или хотя бы ограничить его. Алкоголь подавляет окисление жира, что позволяет телу легче запасать этот самый жир и углеводы.

Никакого кофе после полудня

Эксперты призывают пить любимый многим напиток только после полудня. Тогда человек будет лучше спать, а это очень полезно не только при похудении, но и для здоровья в целом.

Замени сок на воду

Фруктовые соки, чаи, молоко, газировку лучше заменить на воду. Только простая вода по-настоящему удовлетворяет потребность организма в жидкости. Для поддержания водного баланса другие напитки бесполезны.

Гуляй 10 минут

Каждое утро врачи советуют начинать с десятиминутной прогулки. Это позволит организму проснуться, зарядиться энергией. Да и физическая активность крайне полезна.

Ешь больше

По рекомендации специалистов, надо больше есть во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов.

Вместо молочного шоколада — темный

Любителям сладкого следует постепенно от него отвыкать. Например, молочный или белый шоколад можно заменить на 70 % темный.

Новая неделя — новый овощ

Интересная практика от медиков — пробовать каждую неделю новый овощ. Во-первых, овощи крайне полезны для организма. Во-вторых, это позволит сделать меню разнообразнее. В-третьих, так можно найти что-то вкусное для себя.

Составляй список

Перед походом в магазин надо составлять список продуктов, считают эксперты. Это позволит избежать спонтанных трат на еду, а также не обольститься на что-то вредное.

Гуляй с друзьями

Еще один интересный и полезный способ похудеть — встречи с друзьями. Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю, говорят врачи.

Найди новое хобби

Важно, чтобы человек умел получать положительные эмоции не только от еды. Для этого можно попробовать найти себе новое хобби. Например, решать головоломки, слушать подкасты.

Ничего не запрещай

Запрещать себе отдельную еду не стоит, ведь это может привезти к срыву. Если действительно хочется что-то съесть, сделайте это. Важно принимать пищу не торопясь, чтобы распробовать ее вкус и полностью удовлетворить свое желание.

Однако с возрастом похудеть становится сложнее. Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что диетолог объяснила, почему женщинам после 40 лет нелегко сбросить вес. Дело в том, что обмен веществ становится медленнее, чем был раньше.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: