00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Психолог рассказал, как перестать прожигать время в Сети

11:12 31.01.2021 137
Постоянное пролистывание ленты новостей в ущерб своим желаниям и целям — признак телефонной зависимости. Психолог дал советы, как признать проблему и избавиться от зависимости.
Психолог рассказал, как перестать прожигать время в Сети

Бесконечные истории, публикации, новости в Интернете — все нужно успеть прочитать и посмотреть. Навязчивое желание вновь схватиться за телефон после и так немалого времени, проведенного в попытке ухватить весь объем предлагаемого контента, является явным признаком зависимости. Для того, чтобы бороться с проблемой, необходимо для начала признать ее наличие. Исправить зависимого от социальных сетей, готового каждую секунду обновлять новостную ленту, является невыполнимой задачей.

Клинический психолог и писатель Михали Хорс рассказал, как перестать прожигать время в Сети и начать жить. Об этом пишет RT.

По словам специалиста, наиболее явным признаком зависимости является дискомфорт пациента без объекта или без действия. Зависимые от телефона люди, даже запланировав себе задачи на день, не могут спокойно заниматься делами долгое время — им нужно обязательно заглянуть в соцсети, проверить мессенджеры, покрутить ленту.

После определения проблемы, отмечает психолог, необходимо занять правильную позицию. Так, вместо того, чтобы говорить себе «я хочу туда заглянуть», надо исправить позицию на противоположную и в мыслях прокручивать мысль вынужденного просиживания в соцсетях. По словам психолога, противоречие тяги человека с его потребностями и желаниями облегчит путь избавления от зависимости.

«Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу  — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость"», — сказал Хорс.

Также можно установить на телефон приложения, которые будут постоянно напоминать человеку о количестве проведенного перед экраном смартфона времени. Так «путь исцеления» пройдет гораздо эффективнее.

Еще один совет от психолога — на листе бумаге в два столбика выписать желания человека и то, на что ему не хотелось бы тратить время. После этого необходимо разорвать лист на две части и выбросить ту, на которой обозначено бесполезное времяпрепровождение. И наоборот, листок с целями и желаниями следует повесить на видное место, чтобы постоянно обращать внимание на них и не уходить от выбранного курса.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: