00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Диетолог рассказала, как «перезапустить» организм за 14 дней

20:38 03.02.2021 2177
Диетолог Джессика Сэпель рассказала, что с помощью специально подобранного рациона, можно «перезапустить» организм за две недели. Достаточно есть много зелени, фруктов, овощей, курятины, бобов и специй. Несколько раз в неделю необходимо добавлять в меню белую рыбу и лосось. Обычное молоко лучше заменить миндальным. Важно полностью отказаться от алкоголя, кофе и чай допускаются один раз до 11:00.
Диетолог рассказала, как «перезапустить» организм за 14 дней

После праздников или длительного злоупотребления вредной пищей, организм можно «перезапустить». Понадобится две недели и чистый рацион. Об этом Daily Mail рассказала австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель.

Необходимо есть много зелени, фруктов, овощей, курятины, бобов и специй. Несколько раз в неделю питание лучше разбавить лососем и белой рыбой. Полезно есть огурцы, горошек, шпинат, брокколи.

Обычное молоко лучше заменить миндальным. Важно полностью отказаться от алкоголя и газировки. Кофе и чай допускаются один раз до 11:00. Лучше пить воду и травяные чаи. Также не стоит есть сладости, сахар и сахарозаменитель, красное мясо.

В меню можно добавить коричневый рис, киноа, овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву, пастернак. 20 минут в день необходимо уделять спорту. Если следовать всем рекомендациям, то через 14 дней можно почувствовать прилив энергии, начать лучше спать, меньше волноваться.

Ранее диетолог перечислила самые вредные продукты, которые наносят сердечно-сосудистой системе большой урон. НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, что они могут стать причиной ряда болезней или усугубить и без того не самое отменное здоровье.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: