Современный ритм жизни и избыток информации вокруг сильно влияют на эмоциональное и психологическое состояние человека. Переутомление и стрессы сопровождают повседневную жизнь большого количества людей, особенно это касается жителей крупных городов. Ежедневные мелкие и более крупные проблемы накладываются слоями друг на друга, что постепенно может довести человека до синдрома хронической усталости.
Невролог Инесса Колчу рассказала о способах борьбы с этой проблемой, пока она не стала опасной для жизни. Если ситуация еще не приобрела запущенные формы, то можно попытаться поправить здоровье так называемыми общеукрепляющими процедурами. Об этом пишет «ФедералПресс».
Во-первых, необходимо постараться избегать стрессовых ситуаций и не переутомляться. Для этого можно подкорректировать режим труда и отдыха. После работы и в выходные дни важно давать организму необходимый отдых, а не оставаться в офисе до поздней ночи или бежать на подработку. В рабочие дни стоит каждые 1–1,5 часа ненадолго прерывать работу — во время перерывов можно делать базовые физические упражнения.
В выходные и праздничные дни лучше отдать предпочтение активному отдыху, а не удобному дивану и телевизору. Поездки на природу и занятия спортом не только взбодрят человека, который огромное количество времени проводит перед монитором компьютера, но и зарядит положительными эмоциями. При этом важно заниматься именно теми видами спорта, которые приходятся по душе — не нужно заставлять себя тягать гантели в зале, если это не доставляет никакого удовольствия.
Хороший сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Страдающим от усталости людям важно уделять ему по восемь часов в день. Кроме того, не стоит забывать о разнообразном рационе, в котором должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. Но самое главное — это хорошие эмоции, которые эффективно борются с хронической усталостью и делают жизнь ярче.
Однако важно не забывать, что запущенные случаи синдрома необходимо лечить, прибегнув к помощи специалистов.
Телеведущая Екатерина Андреева раскрыла свой способ быстро сбросить усталость и избавиться от негативных эмоций. Она опубликовала видео из спортзала, где делает выпады, держа на спине груз 15 килограммов. Об этом писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.
