00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Диетолог перечислила самые полезные для здоровья мозга продукты

17:33 07.02.2021 2028
Диетолог Ханна Брей объяснила, какие продукты помогают сохранить здоровье мозга и снизить риск деменции. По словам специалиста, стоит обратить внимание на средиземноморскую диету, а также употреблять много овощей и фруктов.
Диетолог перечислила самые полезные для здоровья мозга продукты

Диетолог Ханна Брей рассказала, какие продукты позволяют сохранить здоровье мозга и снизить риск развития деменции. Ее слова приводит портал Express.

Отмечается, что лучше всего когнитивные функции поддержит средиземноморская диета, которая предполагает употребление большого количества фруктов, овощей и рыбы, а также салатов с оливковым маслом. Согласно мнению Ханны Брей, мозг «уязвим к разрушающему воздействию свободных радикалов и окислительного стресса», поэтому важно употреблять как можно больше антиоксидантов.

Среди них — фрукты и ягоды насыщенного цвета, в частности черника и черный виноград. Стоит обратить внимание и на ферментированную пищу: йогурт, кефир, квашеную капусту и чайный гриб. Следует также регулярно следить за уровнем сахара в крови и добавлять в блюда и продукты корицу, которая и снижает уровень глюкозы.

Ранее российский врач-радиолог также советовал обратить внимание на средиземноморскую диету и увеличить употребление овощей и фруктов. Все для того, чтобы не «словить» инфаркт в молодом возрасте.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: