00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Сыр и фрукты: какими продуктами успокоить нервы перед сном

18:14 23.03.2021 2810
Диетолог Андрей Бобровский рассказал, что причины ночного голода могут быть разными. Врач перечислил способы утолить жор перед сном.
Сыр и фрукты: какими продуктами успокоить нервы перед сном

Чувство голода нападает на человека перед сном по разным причинам, поэтому и способы утолить ночной жор необходимо выбирать подходящие конкретной ситуации. Об этом рассказал в эфире «Радио 1» врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.

Специалист отметил, что причины ночного аппетита могут скрываться в психологических проблемах. Открыть заветную дверцу холодильника перед сном человека может подтолкнуть, к примеру, тревожность. С этим недугом помогут справиться фрукты, овощи, которые к тому же содержат в себе немного калорий, или немного сыра — он успокаивает нервную систему.

«Иногда тревогу помогает снять "вкус детства" — какой-то продукт, которым человека в детстве угощали на праздниках, вкус, с которым связаны приятные воспоминания. Так что выбор продуктов здесь — во многом вопрос психологии», — добавил врач.

Но не всегда причина желания поесть перед сном заключается в расстройствах пищевого поведения или тревожности. Иногда человек просто не успевает съесть достаточное количество пищи в течение дня. В этом случае список допустимых продуктов изменяется. Помогают кисломолочные продукты, которые позволяют наполнить желудок без риска переедания. Человеку, который далек от избыточного веса, на ночь можно съесть небольшую горсточку орехов. Кроме того, можно употребить в пищу фитнес-батончики, но при этом забывать про отслеживание калорий не стоит.

«Главное, не употреблять на ночь что-то мясное, тяжелую калорийную пищу, потому что из-за этого может быть тревожный сон», – подчеркнул Бобровский.

Ранее о негативном эффекте множественных звонков будильника рассказала врач-сомнолог София Черкасова. Так, это может привести к бессоннице. Кроме того, любители каждый раз переставлять будильник на пять минут позже могут не услышать последний сигнал и проспать. Об этом писали НЕВСКИЕ НОВОСТИ.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: