Врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова перечислила лучшие продукты для здоровья волос, зубов и кожи. Слова специалиста передает радио Sputnik.
Нутрициолог отметила, что правильное питание и употребление определенных продуктов в пищу могут существенно улучшить состояние зубов и кожи даже без применения препаратов. Важно есть орехи, семена и растительное масло, чтобы получить необходимую омегу-3. Но лучше не увлекаться — названные продукты имеют высокую калорийность.
Важно употреблять и рыбу — не менее четырех раз в день. Не обязательно покупать дорогие варианты, можно остановиться даже на консервах или сельди. Чтобы получить необходимые микроэлементы, стоит обратить внимание на молочные продукты: в них содержатся витамины D и B12, так важные для здоровья.
Витамины А и Е содержатся в печени, овощах и желтых и красных фруктах, а также в авокадо. Наталья Нефедова отмечает, что разнообразное и полезное питание гораздо более эффективно, чем употребление отдельных лекарственных препаратов или добавок.
«БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия — очень плохими», — предупредила врач-диетолог.
Перед тем, как все же начать прием добавок, необходимо сдать анализы и выяснить, чего действительно не хватает организму.
Ранее диетолог назвала смертельную опасность куриных яиц. Мытье куриных яиц еще не гарантирует стопроцентную защиту от опасного заболевания.
