00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Стало известно, почему люди долго не могут уснуть

02:57 27.04.2021 2523
Хороший и крепкий сон необходим организму, чтобы отдохнуть после тяжелого рабочего дня. Однако не всегда получается уснуть сразу. В отдельных случаях можно ворочаться до самого утра. Врач объяснил, с чем это связано.
Стало известно, почему люди долго не могут уснуть

Во время сна человек отдыхает не только физически, разгружается психика и мозг. Отсутствие качественного сна может существенно навредить организму и, конечно же, снизить работоспособность. Однако иногда можно столкнуться с неприятным состоянием, когда в течение нескольких часов, несмотря ни на что, не выходит погрузиться в сон.

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Софья Черкасова в эфире «Радио 1» рассказала, что в таких случаях необходимо повысить дневную активность.

«Готовиться ко сну нужно с утра: проведите свой день активно, так, чтобы вы устали. Недаром Бенджамин Франклин говорил: „Усталость — лучшая подушка”», — добавила эксперт.

Она посоветовала за час до сна полностью отказываться от смартфонов, телевизоров и компьютеров. Также она рекомендовала не заниматься деятельностью, требующей физической или эмоциональной активности.

Лучшее занятие перед сном, по мнению врача-сомнолога, это чтение. Также Софья Черкасова напомнила, что одежда для сна должна быть удобной.

Тем временем ученые выяснили, что недосып в юности может стать причиной развития деменции в преклонном возрасте. НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали, с чем это связано.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: