00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Россиянам рассказали, как похудеть без диет и спорта

06:24 06.07.2021
Есть способ избавиться от лишнего веса, если человек постоянно «срывается» с диеты.
Россиянам рассказали, как похудеть без диет и спорта

Диетолог Татьяна Разумовская рассказала, как избавиться от лишних килограммов, если у человека не получается это сделать при помощи спорта и диет, сообщило РИА Новости.

«Чтобы похудеть, нужно высыпаться. Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит в частности к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота»,рассказала она.

В рацион желающего похудеть человека нужно обязательно добавить клетчатку. Пищевые волокна нормализуют уровень холестерина и сахара, а также положительно влияют на кишечник. Рекомендуется есть каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи и овощи.

Некоторые продукты рекомендуется не есть не для того, что сбросить вес, а чтобы избежать проблем со здоровьем. Недавно врач-нефролог рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы не иметь проблем с почками.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: