00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Фитнес-зал на огороде: как привести тело в тонус и прокачать все мышцы на даче

05:16 10.07.2021
Специалист рассказал, как не сорвать спину во время усердной работы на приусадебном участке.
Фитнес-зал на огороде: как привести тело в тонус и прокачать все мышцы на даче

Большая часть россиян встретит это лето не на курортах, а на собственных дачах, поскольку ситуация с туризмом в мире довольно сложная из-за пандемии коронавируса. Многие по традиции будут по-настоящему работать на своих сотках. Однако нагрузки могут быть вредны для организма, пишет 7days.ru.

Чтобы не сорвать спину и не получить другие неприятные травмы, как минимум за неделю стоит заняться спортом. Самые важные упражнения — качание пресса, отжимания и приседания, уверен врач Сергей Бубновский. Приседания можно чередовать с ездой на велосипеде и скандинавской ходьбой.

Во время работы на огороде нужно соблюдать несколько простых правил. Работать стоит не в самое пекло, а когда жара спадает: утром или ближе к вечеру. Работать надо начинать отдохнувшим и сытым, но не объевшимся. Переносить грузы нужно, распределяя вес равномерно.

В жаркую погоду многие россияне думают о возможности искупаться. В больших городах это становится настоящей проблемой. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не стоит плавать в опасных водоемах, нужно четко выбирать место для соответствующего отдыха. Например, жителям Петербурга придется уезжать в Ленобласть, поскольку все городские пляжи признали непригодными для плавания.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: