00.00 00.00 00.00
Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Ученые из Гарварда назвали самые полезные завтраки

16:57 11.09.2021
Эксперты проанализировали состав гречневой, льняной и овсяной каш, и выявили самые полезные.
Ученые из Гарварда назвали самые полезные завтраки

Завтрак — самый важный прием пищи. Он заряжает организм энергией на весь день. В нем обязательно должны присутствовать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы. В качестве источника сил отлично подойдет каша. Специалисты из Гарвардской медицинской школы изучили популярные крупы и рассказали об их пользе. Исследование опубликовал журнал «Профиль».

Льняная каша

В последнее время льняное семя набирает популярность у приверженцев здорового образа жизни. Все дело в том, что в этих семечках содержится альфа-линоленовая кислота. Она способна обеспечить защиту от воспалений и образований тромбов. Льняное семя также рекомендуют в пищу при высоком артериальном давлении.

Ученые из Гарварда назвали самые полезные завтраки

Гречневая каша

Одна из наиболее популярных круп в России. В ней содержится рутин, который снижает риск заболеваний сердца. Ученые также обнаружили в составе гречки полезное для организма железо. Кроме того, она имеет богатый и уникальный состав витаминов и минеральных веществ.

Ученые из Гарварда назвали самые полезные завтраки

Овсяная каша

Чаще всего именно эту кашу предпочитают на завтрак в разном виде: ее варят на молоке, воде или просто настаивают в йогурте. По данным экспертов, овес благоприятно сказывается на работе кишечника, а также помогает снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Еще этот продукт является источником натрия, кальция и витаминов группы В.

Ученые из Гарварда назвали самые полезные завтраки

Телеканал «Санкт-Петербург» ранее показал эфир с диетологом Лидией Маховой, которая рассказала, как выбрать правильную кашу для завтрака. Специалист также дала советы по правильному приготовлению круп.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»
Материалы партнеров: