Главная / Интересные новости

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения

О пользе моркови для зрения всем говорят с раннего детства, но мало кто знает о других интересных продуктах.

Интересные новости
pixabay.com  /  Kelsey Vere

Ключ к здоровым глазам и хорошему зрению лежит не только в образе жизни, но и в сбалансированном питании. В рационе должны присутствовать все необходимые организму нутриенты и витамины.

Лосось

Это один из самых популярных сортов рыбы. В нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые положительно сказываются на обмене веществ, работе головного мозга, улучшают вязкость крови, повышают энергию и стимулируют иммунную систему. Особенно эта рыба рекомендована беременным женщинам, поскольку полезные жиры в ее составе участвуют в формировании жизненно важных органов плода, в том числе глазной сетчатки. AIF.UA отмечают, что частое употребление лососевых поможет улучшить сетчатку в задней части глаза, а также предотвратить сухость глаз.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com /

Яйца

Белок играет важную роль в питании человека и является строительным материалом для мышц. Ученые отмечают, что яйца — один из немногих продуктов, которые на 97-98 % усваиваются организмом и при этом не оставляют шлаков в кишечнике. Некоторые привыкли отказываться от желтков, объясняя это тем, что так они регулируют количество холестерина в своем организме. Однако это ошибка. В желтках, помимо холестерина, содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А, полезные для роговицы. Эти вещества не только защищают поверхность глаза, но и помогают снизить риск их заболеваний, включая катаракту.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com / Moira Nazzari

Молочные продукты

Эта продукция полезна своим белком, аминокислотами и углеводами для развития организма. Например, молоко, йогурт и сыр оказывают положительное воздействие на здоровье зубов, суставов и костей. Кефир и ряженка улучшают состояние при желудочно-кишечных заболеваниях, а кефирные грибки участвуют в восстановлении полезной микрофлоры. В молочных продуктах также содержится много витамина А и цинка, которые предотвращают разные болезни глаз.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com / PD

Морковь

Один из самых очевидных и полезных продуктов для глаз. В этом овоще содержится витамин А, бета-каротин — они помогают поддерживать и не утрачивать остроту зрения.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com /

Орехи

Они богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы. Врачи советуют обратить внимание на миндаль, в котором есть много витамина Е. Он защищает здоровые ткани от нестабильных молекул. Частое употребление миндаля поможет предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com /

Черника

Эта ягода содержит антоциан и лютеин, укрепляющие капилляры. Микроэлемент также оказывает положительное воздействие на мышцы глаз и помогает снимать напряжение после активной работы за компьютером.

Названы шесть важных продуктов для хорошего зрения
pixabay.com /

Диетолог Ирина Лизун ранее рассказывала о влиянии клюквы на сердечно-сосудистую систему и зрение. Она подчеркнула, что ягоду можно употреблять в любом виде и она отлично подходит для приготовления различных блюд.

Дарья Потехина
  • Редактор ленты новостей
Рейтинг@Mail.ru