Главная / Интересные новости

Обозреватели The Times of India перечислили пять способов снизить давление

Повышенное артериальное давление, или гипертония считается одним из самых распространенных заболеваний в наше время, осложнение которого опасно для жизни.

Интересные новости
pixabay.com  /  geraldoswald62

Индийские специалисты отмечают, что со временем сосуды теряют свою эластичность. Если организм качает кровь по сосудам при слишком высоком давлении, стенки могут лопнуть, в результате повышается риск инсульта и инфаркта. Во избежание этого можно прибегнуть к простым советам, которые помогают снизить артериальное давление. Например, увеличить количество калия в рационе. Этот микроэлемент не только позволяет избавляться от излишков натрия в организме, но и полезен для сосудов. Калий в большом количестве содержится в листовой зелени, картофеле, томатах, орехах и семянах. Его также можно получить, употребляя в пищу много фруктов и жирной рыбы.

Нормализовать давление помогут физические нагрузки. В этом плане важно заниматься спортом регулярно. Многочисленные исследования показывают, что выполнение упражнений на протяжении 30-45 минут в день позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему.

Профилактикой гипертонии также является отказ от вредных привычек. The Times of India пишет, что крепкие спиртные напитки и никотин повышают артериальное давление и повреждают сосуды. Еще специалисты рекомендуют сократить количество рафинированных углеводов в рационе. Особенно это важно для людей с лишним весом.

Вовремя выявить гипертонию помогут регулярные обследования у врача. Токсиколог и член Клуба научных журналистов Алексей Водовозов отметил, что важно ежегодно проходить диспансеризацию и мониторить давление.

Дарья Потехина
  • Редактор ленты новостей
Рейтинг@Mail.ru