Главная / Общество
Турецкий врач Эмироглу рассказал, что укрепит иммунитет осенью

Турецкий врач Эмироглу рассказал, что укрепит иммунитет осенью

Доктор Джума Эмироглу назвал продукты, содержащие в себе витамин В12, которые особенно важны в рационе в сезон простуд.

авитаминоз,витамины,Таблетки
freepik.com  /  wayhomestudio

Многие люди жалуются на усталость после резкой смены времени года. Из-за уменьшения солнечного света и тепла метаболизм подвергается влиянию температурных колебаний, а иммунная система ослабевает. Также начинает возникать состояние подавленности и депрессии.

Врач отделения внутренних болезней, доктор Джума Эмироглу рассказал, что преодолеть депрессивное состояние поможет сбалансированное питание.

«Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12», — передает слова специалиста Cumhuriyet.

Дефицит этого витамина негативно влияет на нервную систему. Появляются перепады настроения, проблемы с памятью, трудности с восприятием информации, а также угнетенное и подавленное состояние. Врач советует добавлять в свой ежедневный рацион белок и кальций, такие как молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также не стоит забывать о витамине С и антиоксидантах, таких как шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец. 

С наступлением осени нужно помнить о приеме витамина D. Его дефицит может ослабить иммунную систему и стать причиной многих болезней. Для профилактики врач рекомендует чаще бывать на солнце и есть яйца, молоко и лосось. О правилах приема этого витамина также рассказал доктор Александр Мясников.

  • Редактор ленты новостей
Рейтинг@Mail.ru