Нажми «Разрешить»
Узнавай только о главных событиях в Петербурге!

Сыктывкарцам рекомендовали не есть за три часа до сна

18:38 21.02.2020 289
Врачи Коми дали советы местным жителям по режиму сна.

В Общественной приемной главы Коми провели прямую линию под названием «Факторы долголетия: советы врача». Об этом сообщает пресс-служба регионального Минздрава.

Заведующая отделением мониторинга здоровья Центра медицинской профилактики Коми Марина Комлева посоветовала высыпаться. По ее словам, сон должен занимать не менее шести часов в сутки. При этом ложиться спать надо в одно и то же время, чтобы организм восстанавливался.

Врач отделения профилактики Сыктывкарской поликлиники № 3 Мария Морохина добавила, что лучшее время для сна — с 21:00 до полуночи. В данный промежуток организм восстанавливается наиболее быстро и продуктивно. Днем врач рекомендует спать по 15-30 минут.

Также специалисты рекомендуют не есть перед сном. Ложиться спать советуют через три часа после последнего приема пищи. При этом еда не должна быть жирной.

Автор: Виталий Гунжоев
Материалы партнеров: